食事でバストアップを目指すには？

「胸を大きくしたい！」

このように考えたことはありませんか？バストアップサプリやナイトブラなど買ったものの効果を感じられなかったり、遺伝や体質だと諦めたりという方も少なくないでしょう。

バストアップに必要なのは、継続です。「成功は一日にしてならず」この言葉のように、毎日の生活習慣に取り入れることでバストアップ効果が期待できます。

そこで今回は、習慣化させやすい食事でバストアップの効果を高める方法をご紹介いたします。

食事だけでバストアップできる？

食事だけでバストアップが可能かといわれると、正直確実ではありません。

胸を大きくするには、女性ホルモンのエストロゲンが必要です。エストロゲンの分泌量が多いほど、乳腺が太くなるといわれています。

乳腺が太いと胸に脂肪がつきやすくなり、バストアップに繋がります。

そもそもバストは、約90％が脂肪です。そのため食事制限などにより脂肪が不足すると、胸は小さくなります。ということは、バストアップに食事は欠かせないともいえます。

大豆イソフラボンはエストロゲンと同じような働きがあるとされています。摂取することで乳腺が太くなり、バストアップの効果が期待できるでしょう。

おすすめ食材

これらに多く含まれます。

ボロンは日本語でホウ素のこと。エストロゲンの分泌を促進し、濃度も高める効果があります。また、胸の脂肪だけを増やすことができるともいわれ、バストアップには欠かせません。

おすすめ食材

ボロンは熱に弱いため、名までの摂取がおすすめです。

たんぱく質は皮膚、筋肉などを作るのに必要不可欠な栄養素であり、女性ホルモンの分泌促進にも欠かせません。バストアップにはとくに、植物性たんぱく質が効果的ですが動物性たんぱく質とバランスよく摂取することが◎。

おすすめ食材

アミノ酸は、たんぱく質を合成するのに欠かせない栄養素です。また、アミノ酸自体も成長ホルモンに働きかけ、胸を大きくする効果が期待できます。

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胸まで栄養を運ぶためには、血行が良くなくてはなりません。ビタミンEは血行促進やホルモンバランスを整える効果が期待できます。

おすすめ食材

熱に強い性質ではありますが、光には弱いため保管場所に注意しましょう。

とはいえ、食事だけでこれらの栄養素を補うとなると食事量が増える可能性もあり、肥満に繋がりかねません。また、栄養の偏りも心配です。

これらの食材は普段の食事内容に意識して取り入れ、難しい場合はサプリメントなどで補うのもよいでしょう。しかし、サプリメントは食事の補助です。サプリメントだけに頼らず食事内容を意識してくださいね。

バストアップに効果のある食事を習慣化し、理想のボディスタイルを手に入れましょう。